Efectos del High Intensity Interval Training (HIIT) en la masa muscular de adultos y adultos jóvenes: revisión de la literatura

Abstract

Introducción: El sedentarismo y escasez de tiempo son problemas que aquejan a la población mundial, siendo la inactividad física responsable de 32 millones de muertes anualmente. Un tipo de entrenamiento tiempoeficiente es el HIIT pues mejora la capacidad aeróbica y favorece la ganancia de masa muscular en poco tiempo. El objetivo de este estudio fue determinar los efectos del HIIT sobre la masa muscular en la población adulta. Metodología: Revisión de la literatura, a partir de una búsqueda de estudios originales, consultando en las bases de datos: Pubmed, Scielo, Web of Science, Scopus y Cochrane Library. Resultados: Mejoras en la biogénesis mitocondrial, sìntesis de proteína, masa muscular y fuerza muscular, además, cambios agudos en la masa muscular tras un ejercicio concurrente. Conclusiones: Existen mejoras en las variables estudiadas, sin embargo no hay un protocolo HIIT específico para generar cambios en estas variables. Es necesario realizar nuevos estudios que relacionen los efectos del HIIT en la masa muscular con un protocolo predeterminado en diferentes poblaciones y con un número mayor de participantes.